Iedereen heeft wel eens een dag dat je minder goed in je vel zit, als je merkt dat dit een patroon word is het belangrijk om dit te doorbreken.
Door meer negatieve dan positieve gedachtes over jezelf te hebben kunnen er verschillende psychische klachten ontstaan, bijvoorbeeld een verlaagd zelfbeeld, angsten en depressie. Vervolgens kunnen de gedachtes je tegen houden om de dingen te doen in je leven die je leuk vind of die je verder kunnen helpen. Als je bang bent dat iets toch niet lukt zal je niet snel een nieuw project beginnen of een nieuw sociaal contact aanleggen.
Door deze negatieve gedachtes te vervangen door de positieve gedachtes kan je het patroon doorbreken en zo meer liefde naar jezelf toe creëren. Een goede oefening hiervoor is 10 dingen opschrijven die je leuk aan jezelf vind. Deze opdracht kan soms confronterend voelen, misschien lukt het je niet om zo snel 10 dingen te bedenken.
Haast je niet. Het kan ook helpen om met mensen in je omgeving te praten, je kunt ze vragen wat kwaliteiten zijn die ze in je bewonderen. Zo een gesprek kan je ook meteen de boost geven die je nodig hebt om je lijst af te maken!
Hieronder heb ik een paar voorbeelden gezet ter inspiratie.
- Ik ben een goede vriend, ik ben er altijd als mensen mij nodig hebben.
- Ik kan de kleine dingen in het leven enorm waarderen
- Ik kan heel goed brood bakken
- Ik kan andere mensen makkelijk aan het lachen maken
- Ik kan blij zijn voor anderen wanneer zij succesvol zijn
- Ik ben enthousiast
- Ik kan heel goed mijn adem inhouden
- Ik ben dol op mijn lach
- Ik hou ervan dat ik kan huilen van films
- Ik kan bijna elke boomsoort benoemen
Probeer niet te moeilijk na te denken over de lijst, niks is te groot of te klein! Op de dagen dat het tegenzit pak je de lijst erbij en zie dan hoeveel dingen er fantastisch zijn aan jou, natuurlijk mag je de lijst ook langer maken!
Veel schrijfplezier!